2010年11月09日
運動すると

運動すると、外見にも若さの差がでるそうです・・・・
加圧トレーニングではさらに・・・・
成長ホルモンの力で・・・・ワカガエリ!!!!
火曜日は70代の方が、通常のトレーニングにきています
筋力アップのトレーニングがメインですが
転倒予防・転倒防止のためのトレーニングをいれています
転倒する原因に、バランス感覚の低下・筋力の衰え・神経の働きの衰えなどが
あげられますが
いろいろなスクワットをすることで
脚を上げたり前に振り出す力がついて
つまずいてバランスを崩したときに踏んばる力がつきます
かかとあげのトレーニングで
つま先を上げる力がつくので、小さな段差につまずきにくくなります。
さらに、ふくらはぎや腹筋などのトレーニングしていきます
そして、最後に転倒してしまった時のシュミレーションを
して、うまく倒れる動作を繰り返します
手をだすタイミングや手をつく角度
体をまるめて、転がったりしています
転倒時の骨折が起きないように少しづつですが練習しています
Posted by 石田 浩一 at 16:39