2012年03月03日
ドローイン
いつでもどこでも簡単にできるエクササイズをご紹介いたします。
ドローインといって簡単に説明すると
お腹を凹ませた状態をキープするだけの簡単トレです。
どのようにおこなうかというと・・・
1.背筋をまっすぐにのばす
2.おしりの穴を締めるよう意識
3.肩を後ろに引くような意識
4.へそを中心に腹全体をへこませる感じ
この状態で30秒キープするだけ!
これを毎日気がついたときに行ってください!
それだけでお腹に嬉しい変化が期待できますよー☆
さらに慣れてきたらこのドローインを行いつつ
ウォーキング等を行うと
消費カロリーが約40%増加するという実験結果もあるとか!!?
ぜひお試しください♪
渡邉
ドローインといって簡単に説明すると
お腹を凹ませた状態をキープするだけの簡単トレです。
どのようにおこなうかというと・・・
1.背筋をまっすぐにのばす
2.おしりの穴を締めるよう意識
3.肩を後ろに引くような意識
4.へそを中心に腹全体をへこませる感じ
この状態で30秒キープするだけ!
これを毎日気がついたときに行ってください!
それだけでお腹に嬉しい変化が期待できますよー☆
さらに慣れてきたらこのドローインを行いつつ
ウォーキング等を行うと
消費カロリーが約40%増加するという実験結果もあるとか!!?
ぜひお試しください♪
渡邉
Posted by 石田 浩一 at 13:57