ストレッチという言葉を耳にしたり、実際に行ったことがあるという方も多いと思います。

ではストレッチの効果は？と尋ねると多くの方は運動前のウォーミングアップとか、
運動後のクールダウンと答えるでしょう。

もちろん正解です！！☆

しかし、それだけではないのです！！


まず関節可動域を広げ、柔軟性を高めることができるためしなやかな身体になります☆
　柔軟性が低下すると、腰痛や肩こり、関節の痛みなどの整形外科的な問題を引き起こす羽目に・・
ストレッチは運動能力の向上だけではなく、健康的な日常生活を送る上で大切なのです！


２つ目は筋肉の緊張を和らげてケガの予防につながります☆
　これはスポーツ選手と関わりが深く、運動前に行うストレッチは、関節の可動域を広げ、
筋肉に刺激を与えて身体を動かしやすくしてくれます。
　
　運動後に行う場合は、疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾力を与え、血液循環を
　促すことで、疲労回復を促進させる効果があります。
　

3つ目は血液循環をよくして、疲労回復☆
　使用した筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります！酸素や栄養を運ぶ血液が
　筋肉の隅々までいきわたることで疲労物質が取り除かれ、筋肉の再生が促されるためです。


４つ目はリラックス効果で暴飲暴食を防げます☆
　ストレッチした際、感覚刺激が中枢神経に伝えられ、リラックスした状態の副交感神経を
　優位にしてくれます。
　「最近イライラするなぁ」　「飲んでやる！　食べてやる！」と思った時ほどストレッチ
　をしましょう！！

ストレスが溜まる時代です・・・　ストレス発散がうまくできないときありますよね？

その時はストレッチを取り入れてみてください☆

思った以上に心が落ち着いてきますよ♪


ストレッチは痛くなるところまで伸ばす必要はありません。

気持ちがいいところで止めて、ゆっくり深呼吸します。

これだけで十分効果があります！！

あと反動をつけてはダメです！！　


反動をつけずにゆっくり行って、ストレス知らずの身体をつくりましょう！☆



鈴木