2012年04月20日
バランスボール


さっそくですが


皆様バランスボールはご存知ですか?
少し前に流行りましたこのボール…
当時張り切って購入したものの、飽きたりどう使ったらいいかわからずに、
ご自宅で冬眠させたまま、いつの間にか空気が抜けて…
なんて方も多いのではないでしょうか??
そんな方のために今日から少しずつ、
バランスボールの活用方法をご紹介させていただきます

まずは単純に、かかとを乗せての腹筋運動。
ポイントは、できるだけスネを床と平行に
あとは息を吐きおなかをへこませながら、
上半身をあげます。
たったこれだけ

加圧トレーニングに通っていただいている方にとっては、
いつものウォーミングアップの腹筋ですね

力が入ると、どうしても呼吸が止まってしまいがちですが、
しっかり酸素を身体に入れながら行ってください

まだまだたくさん使い道はありますので、これから更新していきます

ぜひ参考になさってください




Posted by 石田 浩一 at 10:25