2012年05月02日
藤原 紀香さん
加圧トレーニングを行っている藤原紀香さん
朝の習慣は発声と骨盤ストレッチだそう。
バランスボールに座って骨盤回しを行いながら
発声し、インナーマッスルを鍛えています。

食事も胃腸の消化を助ける食べ方をしているそう。
1:酵素を多く含む野菜、刺身、生もの、果物、ヨーグルト等をはじめに食べ、
2:温かいスープで胃腸を温める
3:肉、魚、豆類などのどれかのたんぱく質を食べる。
その後必要であれば
4:玄米、麺類などの炭水化物をとる。
減量時は炭水化物を控え1~3の食事だそうですよ。
体の中からキレイを始めましょう☆
渡邉
Posted by 石田 浩一 at 17:54