2012年07月11日
ゴールデンタイム
加圧トレーニング終了後から2時間のあいだは
成長ホルモンが大量に分泌されることにより、
体内の吸収の効率がか~な~り良くなります!!!
通称「ゴールデンタイム」といいます☆
2時間のあいだにコラーゲンを摂取すればお肌良いですし

アミノ酸やプロテインを摂取すると、筋肉の成長を手助けします♪
ただし、いいことばかりではありません・・・・
トレーニング後に甘いもの(ケーキやお菓子、菓子パン)などを
大量に食べてしまうと、それらも効率よく吸収されてしまうので
脂肪に変わりやすくなってしまうんです・・・・(泣)
摂取しすぎた糖質は脂肪に変わってしまいます。
なので気をつけましょう!!
さらにもう一つ☆
脂肪が燃えやすくなるのも特徴の一つです!
なので30分外を歩くとか、サイクリングに行くとか
体をアクティブに動かすことをオススメします♪
お家に帰って「あ~、疲れたぁ!!!」とそのまま夢の中・・・・・
は良くありません!! フラッっとスーパーやデパートなどを
見て回るなんてのもオススメです♪
鈴木
成長ホルモンが大量に分泌されることにより、
体内の吸収の効率がか~な~り良くなります!!!
通称「ゴールデンタイム」といいます☆
2時間のあいだにコラーゲンを摂取すればお肌良いですし

アミノ酸やプロテインを摂取すると、筋肉の成長を手助けします♪
ただし、いいことばかりではありません・・・・
トレーニング後に甘いもの(ケーキやお菓子、菓子パン)などを
大量に食べてしまうと、それらも効率よく吸収されてしまうので
脂肪に変わりやすくなってしまうんです・・・・(泣)
摂取しすぎた糖質は脂肪に変わってしまいます。
なので気をつけましょう!!
さらにもう一つ☆
脂肪が燃えやすくなるのも特徴の一つです!
なので30分外を歩くとか、サイクリングに行くとか
体をアクティブに動かすことをオススメします♪
お家に帰って「あ~、疲れたぁ!!!」とそのまま夢の中・・・・・
は良くありません!! フラッっとスーパーやデパートなどを
見て回るなんてのもオススメです♪
鈴木

Posted by 石田 浩一 at 14:30