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加圧トレーニングの効果のおさらいです☆




低・短・短で効果抜群!!
「低負荷」、「短時間」、「短期間」で効果が表れる加圧トレーニング。その特徴は極めて低負荷（最大筋力の20%～30%）でトレーニングする方法にも関わらず、高負荷（最大筋力の80%）と同等もしくはそれ以上の効果を得られると言われています。

また１回の加圧トレーニング は腕10分、脚15分程度で終わり、全身を30分位で鍛えられます。通常のトレーニングで全身を加圧トレーニングと同程度のレベルになるまで行おうとすると、２時間以上かかってしまう事を考えれば、かなり時間短縮できるのです。

そして通常のウエイトトレーニングでは筋肉（筋繊維）に負荷をかけて損傷させ、時間を置き回復させる事が効果 を出す主なポイントですが、加圧トレーニングは体内環境を変化させる事が目的であり、筋肉の損傷は少ないので、回復にかかる時間が大幅に短縮されます。そのため短期間でも効果が出やすいのです。

加圧が脂肪を分解することが研究で判明し、その後の運動によって

脂肪燃焼・筋力アップ等の効果がより期待できます！！

加圧３０分も効果的ですが、

より効果を望むのなら加圧＋筋力トレーニングor有酸素運動を

行うとさらに効果アップにつながります☆


すずき