2012年10月10日
やせたいなら寝るべし！！
睡眠不足の人は食べ過ぎる傾向にある
双子を対象に最近の睡眠時間の研究によると遺伝的に
太りやすい体質の場合は睡眠時間が多い方が体重が軽い
といいうことが判明されました。
研究結果では、双子のうち夜間の睡眠時間が長い方が
睡眠時間が短い方よりも肥満度指数（ＢＭＩ）の数値が
低かったのです。
睡眠時間が多い場合（９時間以上）はＢＭＩの数値が
低くなる一方、睡眠時間が短い場合（７時間以下）は
肥満遺伝子がＢＭＩの値を高くするようです。
人間の肥満度は、遺伝的要因と環境的要因（生活習慣など）
のどちらにも影響されます。この研究によると、
体重を減らしやすくするには睡眠をたくさんとればいいと
いうことです。
しかし、睡眠時間をたくさんとるだけでは満足のいく結果は
でにくいと思います。睡眠をたくさんとって定期的に運動を
行うということが理想の体重、体型に近づくのに有効といえます！
すずき
Posted by 石田 浩一 at 22:32
