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所在地:三島市玉川325-2
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営業時間 10:00~21:30

TEL:0559-919-5724
090-5033-0500

定休日 日曜日・祝祭日

駐車場あり
                

2013年06月28日

モデルトレーナーが明かす痩せる食べ方とは

こんにちは!

モデルや女優さんが実際にやっている

トレーニングを日々研究中です、さやかです^^

ジムで運動したり、

好きな食べ物を我慢してカロリー計算したり、

ダイエットに努力はつきものですね^^

モデルトレーナーが明かす

痩せる食べ方を紹介していきます。

☆痩せる食べ方その1

噛む回数を増やす

1口40回噛むことで、15回しか噛まない人よりも

12%食事の量が減少したという調査結果が出ています。

脳が満腹感を感じるまで20分かかるため、

噛む時間を長くすることで、

食べる量は少なくできるのだそうです。

☆痩せる食べ方その2

起きて一時間以内に朝食を

朝、体は一番活発な状態になっているので

食べたものをしっかりと消費できます。

最近の研究では、一日の摂取カロリーの半分を

朝食で摂ると脂肪を落とす効果が2倍になったそうです。

逆に朝食を抜いてしまうと、

代謝が悪くなり体重増加につながります。

食べるものを選ぶこともとっても大切ですが、

「どう食べるか」が痩せる食べ方のポイントです!

今日も痩せる食事のみなさま!

頑張りましょう!(^^)!

☆痩せる食べ方その3以降もお楽しみに♪



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Posted by 石田 浩一 at 18:40
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