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健康食である黒米。

またまたアイダビルの１Ｆで販売しています(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

ヘルシー食材を上手に活用してダイエット！！

お弁当にもオススメ♪( ´▽｀)

わたしたちは糖質制限中なので、しばし我慢。。


★浜中★


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体重が大きくへったことで、糖尿病の数値がぐっと下がりました。
とても、喜んでもらっています。
ほんとうに嬉しいです(*^^*)
自分の親にもやってもらいたい
スバルのトレーニング、、、、（笑）



週に1回のトレーニングを続けると
あらゆる病気のリスクが下がるのいう
エビデンスがあります。
薬をのむ、保険に入るまえに、元気で生活を送るために
真剣に考えてはいかがですか?





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AEさま　身長154ｃｍ

短期集中コース開始時→56㎏　　　　　　　　　　終了時→52㎏


約1ヶ月で


マイナス4㎏


　　　短期集中コースを終えたAEさまにプチインタビューしました！！

・短期コースを初めてきつかったことは？

AEさま　「運動」　筋トレや定期的に体を動かすことがなかったから続くか心配だった。
　　　　　　むしろ絶対無理だと思った・・・・（笑）

・運動が好きになったのはいつ？

AEさま　「短期集中コース全8回ある中の5～6回目くらい
　　　　　　好きになる前はスタジオにいくのもしんどかった。」

・そのわけは？

AEさま　「自分の体に変化（引き締まり、体重減少）がでてきたから。
　　　　　　着ていた服に余裕が出てきて、パツパツだったジーパンが
　　　　　　スルっとはけるようになった。」

　　　　　　「周りからキレイになったね、痩せたね、どうしたの？
　　　　　　　と嬉しい言葉をかけてもらえるようになった。」

以上、AEさまのプチインタビューでした！！　　

自分で発見する喜び（体重が減った、体型が変わった、サイズダウンしたなど）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋

人から言われる喜び（痩せたね、キレイになったね、可愛くなったねなど）

がダイエット成功のカギの一つといえるでしょう！！

　　　　　　
　　　　　　

  

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ACさま　身長　156ｃｍ

短期集中コース開始時→52.8㎏　　　　　　　　　　　　　　　　10月1日途中経過→48.3㎏


約1ヶ月で


マイナス4.5㎏

このウエスト！！！！どうですか！？

以前とは比べ物にならないくらいくびれてます☆












  

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朝、筋トレして気分よくスタート！
今日も頑張っていきます。


「糖質制限を取り入れてダイエットして下さい」とアナウンスしています。
できる人はいいですが、3食完全に行うと精神的にまいるので、心がけてほどほどに
続けられるのが、いいと思ってますo(^▽^)o

鳥肉、鮭、ピーマン、、、、マヨネーズOKデス。




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先週土曜日、無事サーフィンイベント終了しました。
大波が心配されましたが、案外なみが小さく
思いっきりみんな楽しめました！ありがとうございました☆

今日の会員さん75→57キロまで、頑張りましたね☆
続けて運動と食事管理すれば必ずキレイになります！
停滞期もありましたが、ひとつ壁を乗り越えました。
停滞期はほんとうにココロが折れそうです。
でも、乗り越えました！
  

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楽天でダイエットプロテインを販売することが
決定しました。購入された方が飲みやすくて続けられるという方が
多かったので、世の中にアピールします。（笑）

ド素人の私が頑張ってパソコンと格闘しています。
スカスカでショボすぎますが、もっといいものにします。
この画像が1年後いい思い出になればイイですね（笑）

置き換え食で91kcalなので、みなさんジワジワ痩せてきます。
2日に一度でも、置き換えられれば結果はでます。
ダイエット中はタンパク質とても大事ですね！
  

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私のお昼ご飯です！

もちろんこの量全部完食じゃないですよ！！
姉の分と作っておけばお父さんの夜ご飯にもなるのでまとめて作りました(*^^*)



意外といろいろ食べれて作ったり考えたりも楽しいです☆


明日はもう少しちゃんと作りたいと思います(^o^)v




  

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スイミングでござる☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

宿泊したホテル、まぁこんなキレイな設備が♪

水泳は身体に無理な力がかからないので、とってもいいエクササイズ。

ウォーキングもよし、バタ足もよし、もちろんクロールもよし。

適度に有酸素運動ができ、さらにセレブ気分を味わえました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


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サンセットサーフィンを楽しんだ翌朝、台風の心配があったので、

海は残念ながら断念し、ホテルを満喫することに♪

一緒に宿泊した会員様Ｈ様と、朝からトレーニング！

バイクやランニングマシーンもあり。

こんなスペースがあれば、いくらでも動かせちゃいますねw

トレーニングで汗をかいたあとは…？続く〜



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土日にサーフィン初挑戦してきました！！なんだか、とっても楽しかった♪( ´▽｀)

教えてくれる人が上手だと、教わるほうはこんなにもやりやすいのかΣ（ﾟдﾟlll）

自分の仕事にも通ずるところを感じ、色んな勉強ができたのでした。

それにしても、最高に楽しかったです(*^^*)

ダイエットにももってこいの全身スポーツ！！

ありがとうございました！

★浜中★


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本日からスタッフ皆でスタートした

糖質制限！

普段あまり量も糖質もとらない

私渡辺は本日お昼ベーコンのみです！
ただ加糖コーヒーを飲めないのは

厳しい…(´д｀)



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ツーショット☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

スキンケア〜ベースメイク★

3時間、あっという間のレッスンでした！

私も皆さんを、より綺麗にできるお手伝いができそうです★





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ブログ大賞の座を奪われてしまった…

今回は渡辺トレーナーが大賞で、ipadをgetしました！！

次はまた…返り咲きを誓います！！笑


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さっきのおじさん、このトラックでいつも演歌を流してあらわれます。

わたしが顔を出すと嬉しそうに、色んなオマケをくれます。

昨日いただいたのは、ワカメとばい貝の煮付け。


ワカメは？

カルシウム・カリウム・食物繊維・フコイダン

それから野菜並みのビタミン群、β-カロチン

たくさんの栄養素が含まれている美容食材。


おじさんとはもう長〜いお付き合いですが、

最近やっと「キレイになった」「女らしくなった」と

絶賛してもらえるようになりました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))笑

石田昴のおかげですーww


★浜中★



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毎週日曜日、うちにはトラックでお魚屋さんがやってきます。

いつも決まって購入するのはマグロの刺身。

おじさんは、危険なほどプルプル震える手で器用に包丁を操り、

欲しいぶんだけおいしそうに切ってくれます。

マグロの赤身には鉄分が多く含まれ、低脂肪・高タンパク！

ダイエットにもってこい、女性にも嬉しい食材ですね(*^^*)


★浜中★


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会員のＨさま　身長159ｃｍ　

短期集中コース開始時→74.6㎏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10月1日途中経過→57.5㎏


約半年で


トータル17.1㎏マイナス


まるで別人のようですね！！！　腕もお腹も足もすごく細くなってます！！

注目して頂きたい箇所はお腹です！！！！　

かなり細く引き締まってます☆


　　　　　　　　　　　　　Ｈさまのプチインタビュー！！！
・短期集中コースで一番つらかったことはなんですか？
　「一番きつかったのは食事。その時期の旬なものに目がいってしまうほど、食べることが好きだから」

・体を動かすことが好きになった（苦じゃなくなった）のはいつですか？
　　「短期集中コースをはじめて、2～3ヶ月経ってから」

・お家で自主的に運動できるようになったきっかけは？
　「自分で体を動かそうとしたきっかけは特別なくて、ふと自分で体を動かしてみようかな？
　　と軽い気持ちだった。最初はすぐやめてしまっていたけど、動かしていくうちに楽しいと
　　いう感情が芽生えた」

・モチベーションが下がったときどのようにしてますか？
　「１回１万円」と思って、無駄な時間にしないようにした」

・みなさんにアドバイスなどありますか？
　「実際になりたい自分の理想像（目標）をイメージすることが大事」
















  

ワクワク★





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スタッフみんなで、いっせいに糖質制限食事をスタートします☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

色々な献立をアップしていきますよん！

糖質制限ダイエットで、3キロマイナスを目指します★



写真は、土曜のサーフィン後、みんなでゴハンの時のもの★

息子は、茶碗2杯を完食（笑）★


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今日は、スッピンで都へ★


メイクアップアーティストの濱田マサルさんのレッスンを受けます！


みなさんに、一生つかえるメイクのテクニックが伝えられるよう、頑張ってきます★




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