2012年05月03日
2012年05月02日
藤原 紀香さん
加圧トレーニングを行っている藤原紀香さん
朝の習慣は発声と骨盤ストレッチだそう。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに座って骨盤回しを行いながら
発声し、インナーマッスルを鍛えています。
食事も胃腸の消化を助ける食べ方をしているそう。
1：酵素を多く含む野菜、刺身、生もの、果物、ヨーグルト等をはじめに食べ、
2：温かいスープで胃腸を温める
3：肉、魚、豆類などのどれかのたんぱく質を食べる。
その後必要であれば
4：玄米、麺類などの炭水化物をとる。
減量時は炭水化物を控え1～3の食事だそうですよ。
体の中からキレイを始めましょう☆
渡邉
Posted by 石田 浩一 at 17:54
2012年05月02日
マイブーム☆
最近、僕が個人的にハマっているトレーニングをご紹介します！！
これです！！！！↓↓↓
ちょっと前に流行ったものですね！
通称「コロコロ？」です(笑)
使い方はいたって簡単
ローラーを転がして、こうするだけです↓↓
効きます！！！ 腹筋すべて使っているのが自分でわかるくらい力が入ります（汗）
加圧で腹筋を追い込んだ後に、最後のシメの
トレーニングとしてやっていると
お腹はこうなります☆
もちろんこのお腹は、僕の腹筋ちゃんです♪
順調に育ってます♪
鈴木
Posted by 石田 浩一 at 15:04
2012年05月01日
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ7
今日のｽﾀｰﾄは座った状態から
力の入った握りこぶしが、男らしいですね
笑
走るようなﾌｫｰﾑをｲﾒｰｼﾞして、左右に移動していきます。
上半身はブレないように、下半身と腕だけを動かしましょう
姿勢をｷｰﾌﾟすることで腹筋や体幹、腕を振ることで二の腕も刺激し、
足のｽﾗｲﾄﾞでももを鍛えます
またもやよくばりなメニューですね
浜中 Posted by 石田 浩一 at 20:39
2012年05月01日
ブロッコリーのスプラウト
先日、食事の写メを送ってもらいました
その中にスプラウトがサラダに入ってます・・・・・・と
スプラウト・・・・・・
なんとなく、体によさそう・・・・・とまでは、わかっています・・・・・
あと・・・・
AOKIで売っている・・・・・(笑)
まず、スプラウトとは・・・・・・・
植物の新芽!!!・・・・・
（しってるよー）
今回のブロッコリーのスプラウトには、こんな栄養素・・・・
スルフォラファン!!!
しらなかったよー
抗酸化作用、有害物質の解毒促進
カロテン
美肌効果、免疫機能維持
ビタミンC
免疫力を高める、抗酸化作用、しみを防ぐ
ビタミンE
老化予防
最後にスプラウトは
天然のサプリメントといわれるぐらい
栄養があるそうですよ！
Posted by 石田 浩一 at 10:19
