朝7時、Ｙさんとランニング!!!



スタッフのみんなにスタバのコーシーの差し入れ



ありがとうございます。



あたたかくなって、朝気持ちのいいスタートきれます。



朝の気持ちのいい第一歩のスタート一緒にいかが？






朝のハッピー・・・・・￥０・・・・・プライスレス・・・・・(笑)

  

会員様のＩ様より頂きました！！！


愛知県名古屋のお土産です☆






なんと手羽先味の


「ベビースター」

と

「ばかうけ」


お菓子なのに手羽先！！！


うまい！！！！　愛知でいうと「うみゃ～　うみゃ～」

だそうです(笑)


静岡にいながら

愛知の手羽先を味わえるなんて

お土産ってすごいですね♪

本場の手羽先が恋しくなっちゃいました。

Ｉ様ありがとうございました！！！


鈴木

  

改造計画中の浜中です！！

朝、ほんの少しの時間ではありますが、ジョギングしています

もともとわたしは、朝は時間の許す限りぎりぎりまで寝ていたいネボスケちゃん。。


しかーし自分の決めた期限までに目標体重をクリアするために、

普通のトレーニングだけでは間に合わないと思い、つい最近始めました。



最初はホントに５分～１０分、無理のない範囲で。

はじめから張り切り過ぎてしまうと続かない、根性なしなので

あたたかくなってきた朝の気持ちいい～空気を感じながら、今のところは順調です

少し走っただけで、汗だーだーだーだー




なにごとも、始めるときは『はじめの一歩』

そしてそのあとは、歩みは遅くても、たまに立ち止まってしまっても、

腐らず諦めず、気持ちだけはしっかり前を向いて歩んでいくこと。

それが成功への道だとわたしは思っています



加圧のスタートも、一歩を踏み出す気持ちですね

始めようか悩んでいる方、わたしたちに、

あなたの『はじめの一歩』のお手伝いをさせてください



浜中  

株式会社アリストさんの


メダリストで、ビタミンチャージ！



今日も、一日よろしくお願いします。
  

夜もふけてまいりました

今日のわたし、どたばた・・・




おかげさまで、担当させていただいている『ラジオ波』大好評です

施術はおなかｏｒ脚。



おなかをやったあとには、お手洗いに行く回数が激増して体重が落ちたり、

全身のぽかぽかが一日中続いたり、中にはもうすでに５㎝以上のサイズダウンをした方も



脚のあとは、やってから３日くらいは足がとっても軽かった。

前までぱっつんぱっつんで履けなかったパンツが、余裕で履けるようになった・・・



などなど

想像以上に、すごいヤツです『ラジオ波』

どんなものかわからず不安を感じている方、

お気軽にスタッフまでお問い合わせください

納得いくまでご案内いたします




浜中  

最近当スタジオ会員様が絶賛の

鈴木トレーナーによるストレッチポールをつかったレッスンを受けました・・・・

すごくいい・・・・

仰向けで寝たときに浮いていた背中や肩がほぐれたことにより

床にべったり☆

レッスンが終わり立ち上がった時に肩の可動域も

ひろがっていて軽い！！

今なら１５０キロのストレートが投げれる気がします(笑)　　(渡邉)



今日は店長のリラクゼーションメニューを受けさせていただきました☆

感想は・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



きもちいぃぃぃ～～～！！！！！！！！！！！！！！！


半端じゃないくらい気持ちが良かったです♪


背中に疲れが溜まっていたので、背中をお願いしたのですが


さすが店長☆　最高のリラクゼーションです！！！

ストレッチ~マッサージまで希望通りのほぐしを体験できました☆

ホントに背中が軽いんです！！！


もちろん背中だけでなく、いろんな場所をほぐせるそうです↑↑


店長ありがとうございました☆






(鈴木)  

初スタイレックスの会員Ｎ様

スタイレックス終了後に

「脚がなんだかいい感じ♪」

とピース☆




これから定期的にスタイレックスを

継続していくことになりました♪

スタイレックスはＯ脚・Ｘ脚の改善・解消(股関節のストレッチと外旋筋の強化)

マシンです。

目指せ美脚美人♪

渡邉  

本日午前中の加圧トレーニング後の

グループレッスン風景




今日はステップを使って筋トレ&有酸素運動

下半身中心で追い込みました☆

かなりハードな運動でしたが

皆様ついてきてくれて楽しくトレーニングできました・・・よね。。(笑)

当スタジオは４階なのでインターバル中に気持ちいい風が

吹き込んできて爽快です♪

またハードに頑張りましょうね～☆

本日はお疲れさまでした！！

渡邉  

会員のＫ様より、宮崎県のお土産をいただきました☆



宮崎といえば・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




そう！！！！　　マンゴーです♪




少し前に県知事の東国原（そのまんま東）さんが特産品を


紹介してましたね。



そのマンゴーを使ったお土産がこちら↓





マンゴーが大好物の鈴木です(笑)



チョコなので油断すると太ってしまいますが


そこはちゃんと計算しておいしく頂きました☆




当たり前のことですが、お土産ってその県


の特色があっていいですね♪


最近では、変わったお土産もあるとか


中々いけないところだからこそ


お土産は喜ばれるのでしょう☆



鈴木  

2人のうち、どちらかの男を選ぶ

そのとき


友人のアドバイス






「自分を輝かしてくれる方を選びなさい。」






行動でまよったら、つらくても自分が輝く方を選択！



  

今さら～～

の、バランスボール続編です。



ブログ大賞の企画が始まってから、今まで更新の少なかったスタッフも、

我先にとパソコンの前に陣取り、競うように更新しています

内容についても、わかりやすく楽しく・・・


だれかが目をつけていた話題を、他のだれかが横取り・・・

なんて事態も起こっていますが、笑い話になってしまうこの雰囲気、だいすき







両足をそろえてボールに乗せ、

膝の角度は９０度。



お尻を引き締めながら、肩から膝までが一直線になるように持ち上げます。

もも・ふくらはぎの裏あたりがつらくなってくれば正解




浜中  

シートマスクは、今や安くて、優秀なものが、ドラックストアやコンビニで、手軽に買えますよね、！

わたしもそんなシートマスクが大好き、、、

写真は、シートマスクの上にラップを、ON！

加圧のビューティーコースでもおなじみのラップですが（笑）、

ラップを上からONすることで、お顔の水分の蒸発を、防ぐことができます

なので、うっかりのせすぎて、何だか逆に乾燥しちゃった！！なんて、ミスを、起こさないようにしてくれる、

すばらしいサポーターです☆

ラップは、色々なモノを、保護してくれます



加圧ビューティーコースでも、ラップでグルグル巻きになったりしますが、保湿効果も、発汗効果も、ほんとによくて、


身体、お顔の調子、

どこをとっても、すばらしい！

ラップでビューティー

キレイの魔法をかける、

名脇役さんです




iPadから送信
  

お仕事おわり



今からお風呂で、右手に持ってるマナラ（クレンジングジェル）で、メイクオフしますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

お肌に、のせた瞬間、ホットなんです



肌に優しく、敏感でゆらぎ肌な私でも
しっとり肌が、キープできるので、
この時期には、かかせません

やさしくメイクオフした後、

左手のコラーゲンの粉末を、化粧水にまぜて、使ってます。

私は、ほんとに、乾燥するので、このコラーゲンの粉末をお肌に塗布すると、


ほんとに、しっとりします
！
少し前のブログで、店長が行った、RiRisさん（オシャレでかわいい雰囲気の美容院〓）で販売しています

今日は、加圧もしたので、よけいにお肌しっとりするはず！

眠るのが、楽しみ

そんな気持ちにさせてくれるのが


加圧トレーニングなんです
  

結婚式が近づいて

ダイエットに運動を選択！

大正解！


キレイになるのに、楽な道はない


楽でないから、そこに価値がある


体重は食事


運動は身体の締まり


どちらが、欠けてもダメ
  

60キロから、一ヶ月で5キロ落とした

とてもいい感じでスタートできた

やる気もあったので、昨日の夜

トレーニングのあと一緒にランニング


翌日に、すぐ結果がでると

こっちも嬉しい！

下半身の太さがドンドン解消されていく


本人もほんとに、嬉しそう






>

>
>
>
> 昨日の成果が出たようで、54.2kgでした。
> 何と夜の体重の−0.8kgです！
> でもいささか力が出なかったのでこのお弁当以外にも夕食食べてます。。
> 運動しないとですね！
>

  

毎日たくさんの会員様のがんばりを目の当たりにし、

わたしも他人事のような顔はしていられません

いよいよエンジンかけましたぶんぶ～ん



同時に、ラジオ波の効果を自分でも確認するため、

セルフラジオ波、やっています




食事も少し節制し昼夜兼用、１日の終わりにはコラーゲンゼリー



続けられないわたしが、みなさまのガッツに後押しされ、

どこまでがんばれるか・・・いや、がんばります




ずっとレスリングの競技選手として、ガンガン鍛えて練習を重ねていた青春時代。。

当時は競技のためにとがんばっていましたが、

たくましくなったラインは、乙女にとってはコンプレックスでもあります




目標は『華奢』なＢｏｄｙになること

一緒にがんばりませんか

どこまで理想のカラダに近づけるか、楽しみです




浜中  

こんにちは☆

ワタナベです

本日は私の日課「深呼吸」について



生活習慣により

背中がまるくなり首が倒れ呼吸が浅くなっている人が多くみられます

そんな方にお勧めなのが

深・呼・吸♪

私は伸びをしながら鼻から大きく息を吸い込み(この時肋骨が開きお腹に酸素が入っているのを感じながら)

手を静かに下ろしながら口からはいていきます。(お腹から空気が出て行ってお腹が凹んでいくのを感じながら)



浅い呼吸では動脈血への酸素の取り込みが

十分行えず、酸素不足になってしまいます。

これだと全身の細胞はイキイキと働くことができません。

大きく酸素を取り込み、細胞をイキイキさせてあげましょう。

深呼吸は、時間や場所を選ばずないので

朝起きたとき、夜寝る前、仕事や家事で疲れたとき、イライラしたとき、

などなど気がついたときに行ってみてください。

深呼吸すると心身をリラックスさせるだけでなく、

生活習慣病の予防など、健康な生活のためにも役立ちます♪

渡邉


  

本日二回目のブログ更新です☆





炭酸水の効果はこちら♪

炭酸水の効果は、エネルギー消費力のアップです。
炭酸ガスが血管の中に入ると酸素不足になり、その酸素が不足した血管内では血流が増加します。
これは、人間が走っているときと同じ状態であり、その結果健康やダイエット効果に繋がっていくのですね。



「炭酸水の健康効果」


血流増進

炭酸による酸素欠乏により、その回復のため血流が増える



疲労回復

炭酸の成分が疲労物質と結びつき対外へ排出



整腸作用

炭酸ガスによって腸のぜんどう運動を促進



「炭酸水の美肌効果」


老廃物の除去

炭酸ガスはたんぱく質に吸着する性質があるため、肌表面に残る古い角質や過酸化脂質などをたんぱく質に付着して肌から引き離す



血行促進

血管を拡張し、血流も促進させ肌のすみずみまで酸素や栄養を運んでくれる




「炭酸水のダイエット効果」


空腹感解消

炭酸水の炭酸ガスによって胃が膨らむので、ダイエット特有の空腹感が解消される



デトックス効果

各器官の働きを活発にして、利尿作用や発汗作用を促したりする効果があり



消費エネルギーアップ

炭酸ガスによる酸素欠乏のため、血流が増えて代謝がアップ


となっています。


写真の炭酸水は

店長が飲んでいるものです☆


鈴木  

今日は先生の加圧トレーニングを受けさせて頂きました☆


感想は


きつい・・・・・・でも気持ちいい↑↑


おそらく、僕が

普段から加圧しているのできつめのメニューで指導されたと思う

のですが


さすが先生！！！！　


筋肉を鍛えているということがはっきりと、そしてしっかりと


感じることができました☆


それだけではありません。


楽しいのです！！！


きついのを忘れるくらい楽しくトレーニングができて、


自然と笑みがこぼれちゃいます(笑)


これは男性なら筋肉つくし、女性なら引き締まる！！☆



そして、トレーニング終了後の達成感はハンパじゃないです！！！


自分頑張ったなぁ♪って


自分で自分を褒めることができるぐらい、いいトレーニングができました☆


僕も、もっともっと勉強して

「先生を超えるぐらい素晴らしいトレーナーを目指す！！」


と再度心に誓う鈴木なのでした☆


先生ありがとうございました！！！

また指導の方、よろしくお願いします☆


頑張るぞぉ！！！！



鈴木  

加圧のトレーニング法によっては


たくましい腕を作ることだって可能になります！！☆






男性は女性に比べ、筋肉がつきやすいのでこんなに筋肉を


付けることだってできるのです♪


注）女性がここまで筋肉がつくことはないのでご安心を(笑)
　　
　　ムキッとした筋肉をつけるためには、かなりストイックにトレーニング

　　をこなし、食事も制限しないといけないといわれています。



鈴木
　　  

勉強にいってきました

テレビや雑誌の掲載も、いまや業界トップの


静脈マッサージ
何が、すごいかというと、

静脈マッサージは、リンパマッサージの10倍


水分や老廃物の排出が促されるんですって

なので、むくみたるみ

血行不良に

効果テキメン

先生も、とっても素敵な方で、わたしが、疑問におもったことなど、質問にいくと、丁寧に教えてくださいました。

さすが皮膚科医のドクター

解剖学的に説明されても、わかりやすく、

すーっと、理解できました。

試験に合格したら、

わがスタジオにも、静脈マッサージが登場します


加圧との相性ばっちりだと、先生もおっしゃっていたし



登場のときは、またブログにかきます

きれいの魔法はすぐそこです




  

昨日のせたブログに

Ｔ様にカットしていただいたヘアをアップするのを

うっかり忘れてしまいました・・・

本日午前にＴ様がトレーニングにいらっしゃったので

一緒にとらせていただきました☆



ちょっと明るめのカラーをメッシュでいれてもらい

気に入っています。

ほとんどＴ様におまかせカット&カラーだったのですが大満足です♪

渡邉　　  

こんにちは

今朝のわたしの朝ごはんです。


プレーンヨーグルトの下には、会員様Ｋ様からオススメいただいた

「オールブラン」というシリアルが入っています

食物繊維が豊富で、お通じがとってもよくなるから、

Ｋ様はもう何年も手放せなくて、旅行先にも持参するほど

わたしはまだ始めたばかりですが、しばらく続けてみようと思います

変化がたのしみ～～



ヨーグルトに甘さが足りなくて・・・という場合は、

砂糖や市販のヨーグルトソースは避けて、フレッシュフルーツ

季節の果物には、たくさんのいいものが詰まっています

あとはハチミツもいいそうです



『いいらしい』ものは、やっぱりみなさん試してみるとは思いますが、

やっぱりなにごとも『継続は力なり』

わかっているけど、それが一番難しい・・・。。




浜中  

たのしくって、集中力が増して、ほんとに充実した時間が過ごせました

こちらは、試験前日に集合写真とりましたぁ


みなさん、ダンサーだったり、新体操の先生だったり、ＰＴ（理学療法士）さんだったり、」

水泳の選手だったり、　　　私のとなりが先生


熱心で、真面目で、すばらしいいぃ

私も、ここで出会った仲間に負けないくらい、努力して、すばらしいトレーナー目指していきます  

あと、少しで50キロを切りそう


体重がすべてではありません


しかし、目安にはなる


62キロから、ほんとに、がんばってきた


可愛くなって、明るくなって、自信がでてきて、


余裕がでてきて


すべてが劇的に変わった




昨日夜、一緒に5キロ走った



軽快な身体の動きがそこにある






  

久しぶりの更新になります。

渡邉です。

ＧＷはあっという間に終わってしまいました・・・

予定はしっかりたてないといけませんね。。


ＧＷ中ですが会員Ｔ様がやられている

美容室にいってまいりました。

沼津岡宮にある

｢ＲｉＲｉＳ｣



本日朝来られた会員様に

｢髪かっこいいですね☆｣

ってゆわれっちゃいました☆

Ｔ様ありがとうございました♪

またお願いいたします☆





渡邉  

ゴールデンウィークが終わり、スタジオにきてビックリ！！！


なんとスバル植物園の植物達が元気に育ってるではありませんか！！


日光浴がかなりよかったみたいです。


とくに元気が良かったのはこの子☆





新芽がでてきていい感じです♪


もっともっと元気に育ってくれるといいな♪


鈴木  

G.Wって、本当にあっという間に、おわってしまいます。☆

私は、以前もブログで書いたんですが、ピラティスのすごさに魅了され、この3日間は、資格取得を、目指すべく、西新宿のスタジオに足を運び、講習会に参加しておりました。

写真は、レッスンを受けた際に使用した、

スモールボールと、お馴染み（笑）セラバンドちゃんです♪

加圧トレーニングでも、色々な小道具が、登場しますが、こちらの2つを、つかうことで、身体がかたくて、うまくエクササイズできなかったり、効かせたいところに、うまく効かせられなかったり、

はたまた、トレーナーに、意識すべくパーツ(筋肉)を言われ、でもうまくそこのパーツを動かすことができないことってありますよね。

そうなると、中々、楽しくがんばって続けて行くのって、難しい、


☆☆☆☆☆☆☆☆☆が、、、！
この小道具を、つかうと、そういった思いは、かなり改善されると思います！

というか、ちゃんとそういう思いを、フォローしてくれます☆

すごい！！！！

加圧しながら、ステキな小道具登場させつつ、
効く効く効く（笑）ピラティスエクササイズやります♪

女性は、みんな好きになると思います…

ピラティスは、とてもFlow(流れるような動き)なんです。
エクササイズをしている自分を好きになる！

加圧でFlowエクササイズ、はじめます☆


それが、キレイの近道だから…









iPadから送信
  

先日、第一回ブログ大賞の受賞式がありました。（笑）

審査員は、会員さん以外の人にお願いしました。

「トレーニングしたい！と思わせてくれるブログを選んでください。」・・・・




なんと、第一位は鈴木秀幸トレーナー！


親近感を感じる！という声が


ほぼ毎日書いてがんばっていたので、おめでとう☆☆☆☆☆☆☆






iPadから送信
  

12キロ落とした人の食事。。。最近伸び悩み


スタートしたばかりの人の食事


順調にダイエット成功している人の食事

iPadから送信