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先生から


招待券をいただきました！！！




温泉が好きなすずきは大喜びです☆

期限が今月末までなので

急いでいかなくっちゃ

温泉という泉に癒されにいきたいと思います！！！

先生ありがとうございました！！！

すずき  

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僕が大好きなアーティスト！！

GACKTさんです♪

３０歳超えてこの肉体美！！






ほんと尊敬します☆


３時間のハードトレーニング　　　　＋　　ストレッチ
を欠かさないそうです！！

肉体を作るのも

維持するのも

やっぱりトレーニングが必要不可欠なんですね！！


すずき  

どーしても食べたくなって

先日、食べちゃったんですが‥

‥まさかのガリＴ当たり(笑)


すっっっごい嬉しい！
嬉しい嬉しい嬉しい！☆


嬉しすぎたので、
寝起きでテンションの低い友達を横目にしばし小躍りしました(^〇^)／


ガリＴ着て仕事しちゃおっと！☆



  

休日お出かけ前には、どこかでコーヒー飲んでモーニング♪( ´▽｀)

と言いたいところですが、プロテインダイエットをスタートしている身なので…

そこはしっかり朝プロテイン(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


味がとってもわたし好みなので、毎朝のプロテインの時間を楽しみにしています。

腹持ちと味にこだわると、オススメは１００mlくらいの牛乳で、

まずはダマにならないようにプロテインを溶かします。

そのあとに登場するのは、ヨーグルト！！

もちろん甘くないプレーンタイプのものを、投入してシェイク！


ヨーグルトの酸味が加わってスッキリするので、甘すぎるのが苦手な方にもオススメ(^O^)／

これからも、いろんなレシピ試してみます♪



★浜中★


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AAさま　身長155ｃｍ

短期集中コース開始時→57.7㎏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終了時→52.2㎏



事情により、継続的にトレーニングできない時期もありましたが


トータル5.5㎏のマイナス











  

ツナ煮混ぜ混ぜおむすび★

シャケのみそチーズホイル焼き★

こちらは、塩ジャケでもOKで、味噌にみりんをといたタレをかけて、
キャベツや、玉ねぎをインして、最後に、とろけるチーズをパラパラ，

オーブン、２００Wで10分焼いた、簡単な一品（笑）



今日も完食で、
お願いしますよぉ〜★

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スタッフをはじめ、多くの方からお祝いしていただきました☆



ほんとうにありがとうございました。



感謝！



さらに素晴らしい1年を送ります。









朝、子供たちのお弁当をはじめて作りました。（笑）

ツナ、玉ねぎ、ナス、


ケチャップタップリ！





完食だったそうです。。。。。（笑）





  

今日はすずきトレーナーがくれたこちらのマスク！

さっそく使ってます♪ありがとう♪( ´▽｀)

鼻が低いからどうしても余ってしまって、鼻から息を吸うと…

ぴたって鼻の穴をふさぎます(´Д` )笑



店長がくれたのは、個包装だからおでかけに持っていけそう♪

２人で同じプレゼントだってしょげてたけど、

おうち使いができる大容量と、持ち運びできる個包装、バランスとれてます(*^^*)



２８才にして、美にやっと興味が出てきたわたし。

これから少しずつがんばるぞ〜(^O^)／


★浜中★

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落ち着く息子。

休日は、子供と触れ合いまくる日★



手がデカイね。

あっというまに、成長していく。

私も、もっと成長したい！

目標体重、目標体脂肪、目標ウエスト、

達成して、早く、ブログ書きたい（笑）

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ニ回めの女子会o(^▽^)o
楽しすぎて、やみつきになっちゃいます（笑）

また、ぜひぜひ参加して頂きたいし、お店のこと、
女性としてどんなふうに、なっていきたいか、
明確に目標があれば、ゴールできますからヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ





最後に、パシャ★
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いただきものですー♪(´ε｀ )

普通のお米一合に、小さじ一杯の黒米をいれて炊きます☆

白米と比べて、ビタミン類、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、

不足しがちな栄養分が多く含まれているそうです。

最近復活した玄米と合わせて、健康食がまた楽しくなっちゃう〜♪


★浜中★


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プロテインを飲むときのドリンク、

普通の豆乳から、カロリーカットしてるんるん♪


★浜中★


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Zさま　身長151.5ｃｍ

短期集中コース開始時→51.7㎏　　　　　　　　　　　　9月10日途中経過→47.1㎏


コース開始後、約1ヶ月で


マイナス4.6㎏

体重の減りもすごいのですが、

このお腹の引き締まり！！

ウエスト周りがかなりスッキリしました！！












  

Vさま　身長157ｃｍ

短期集中コース開始時→54.6㎏　　　　　　　　　　　　　9月10日途中経過→50.0㎏

　

コース開始後、約１ヶ月で


マイナス4.6㎏


Ｖさまのプチインタビュー！！！

・短期集中コースをはじめて一番きつかったことはなんですか？
　「きつかったのは、食事制限。でもだいたい１ヶ月くらいで慣れました♪」

・食事に関して様々な誘惑があったと思います。おいしそうなもの、香り、欲求など。
　食べずにいられた秘訣とは？
　「誘惑にうち勝てたのは記録式ダイエット用紙（スバル式ダイエット表）おかげ♪
　　食べるとすぐに数字に表れちゃうから・・・」

・当スタジオで行っているトレーニングはいかかですか？
　「運動自体はきつくなくて苦じゃなかった♪」

・みなさまにアドバイスなどありますか？
　「お腹が減ったら寝る！！！」











  

店長からの誕生日プレゼントで、ラジコンヘリコプターをもらった先生。

一生懸命準備してますw

が、充電が必要だったらしく、すぐには飛ばせず…(T ^ T)


★浜中★


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シュガーフリーにしてくれるという気配り！

いただきます。これで今夜も、元気いっぱい♪

しかし、レッドブルなのに、パッケージはブルー。

レッドブル。ブルー？そっち？

★浜中★


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このプルタブの、一手間が好き！

先日店長が、疲れてるでしょ〜と、差し入れしてくれたもの。

女性陣はダイエット中だから…？



★浜中★


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　　　　　　　　アスリートにとっての大豆プロテインのメリット

戦後（1995年）は動物性たんぱく質の摂取量が少なく、アンバランスな状態でしたが

1980年には植物性と動物性がほぼ等量となりました。

その後は動物性たんぱく質の摂取量が植物性たんぱく質の摂取量を上回っています。

動物性たんぱく質の摂取量が多いボディビルダーにとって、

植物性たんぱく質の摂取は栄養バランス面でのメリットがあります。

トレーニングに加えて大豆プロテインまたはホエイプロテインを摂取することによって

トレーニングだけを行ったグループに比べて、

脂肪の少ないカラダを作ることができたという研究報告があります。

この報告では大豆プロテインとホエイプロテインを摂取したグループの間に

有意な差はありませんでした。

しかしながら、ホエイプロテインを摂取したグループと何も摂取しなかったグループ

が運動トレーニング前に比較して血漿抗酸化能が落ちたのに対して

大豆プロテインを摂取したグループは血漿抗酸化能レベルを

維持することができたという報告があり、継続してトレーニングを

続けやすくなることが期待できます。


もっと話を砕くと、何も摂取しないでトレーニングを行うより

大豆プロテインやホエイプロテインを摂取してトレーニングを
行った方が、脂肪の少ないカラダを作ることができ、

栄養面もかなりのメリットがあるということです☆

  

　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイトコントロールと大豆プロテイン

内臓脂肪が蓄積するタイプに肥満に加えて、高脂血症、高血圧、高血糖

のいずれか二つが同時に認められると、

心臓や脳の血管に致命的な疾患のリスクが飛躍的に増加します。

この状態が

「メタボリックシンドローム」

です。

大豆プロテインには以前から、コレステロールなどの、

血清脂質の改善に有効なことが知られています。

大豆プロテインの約20％（大豆全体の約5％）

を構成する成分

「βーコングリシニン」

には中性脂肪に対する強い低減効果が認められました。



メタボ解消にも効果的です！！  

　　　　　　　　　　　　大豆プロテインのアミノ酸組織

植物性たんぱく質の代表である大豆プロテインは、牛乳や卵の

たんぱく質よりも栄養価が低くみられていました。

しかし、最近改善された栄養評価法である

「たんぱく質消化吸収率補正アミノ酸スコア（PDCAAS）」

により測定すると、

大豆プロテインは必須アミノ酸すべてをバランスよく含み

牛乳や卵のたんぱく質と同様スコア1.00の最高点の

たんぱく質であることがわかりました。

  

たったいま、お花屋さんがこんなに素敵なお花を届けてくれました！

誕生日おめでとうのメッセージカードとともに♪(´ε｀ )

ゆうこさん、ありがとうございます♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪



先生４２才ちょいわる。

浜中２８才ちょいちび。



★浜中★


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先生も、プレゼントいっぱい♪

おめでとうございます♪( ´▽｀)

★浜中★


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本日９月１０日は、先生とわたし、誕生日o(^▽^)o

３６５日あるなかで、まったく同じ日にち！！

スタッフからプレゼントいただきました♪( ´▽｀)

店長、すずきトレーナーから、合わせて５０枚のフェイスマスク♪

毎日使える〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

先生と七月さんからは、本日着ているウェア！

のみならず、トレーニングに使えるウェアいっぱい\(//∇//)\

幸せです〜感謝感謝。もっと、がんばる。。

★浜中★


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たくさんの方に愛してもらっている
BooBooCREAM(ブーブー・クリーム)。

そのBooBooに限定で新色が登場しました。

名付けて

「BooBoo Bright(ブーブー・ブライト)」。

より白肌を目指す人、立体感を出したいときにオススメのブライトバージョンです。

BooBooCREAM(ブーブー・クリーム)よりも少し明るめのカラーなので、
色白さんはもちろん、肌をもっと輝かせたい人、立体感を出したい人にもオススメ。

いつものブーブー・クリームを顔全体に塗ったら
このブーブー・ブライトを
・目頭-目尻-小鼻の脇を結んだ目の下の三角形ゾーン
・こめかみから頬の骨にかけてのCゾーン
　(目尻を囲うように、まぶたから目尻を通って目尻下くらいまでのC形の部分)
・あご先
に重ねて…
最後に少量を鼻筋にスッとなじませます。

すると、明るさと立体感、パッと華やぐオーラ肌が完成。

顔の高いところをより高く見せるので、ナチュラルな小顔効果もあります。

ブーブー・クリームと混ぜて色味を調整することもできるので、

わたしは毎朝、肌の状態にあわせてブレンドしています。

顔色って毎日違うんですよ。

さらに、このブーブー・ブライトには薬膳食材としても知られるヨクイニンを配合しました。

ヨクイニンとはハト麦の果肉に含まれる成分のこと。
(なので、イラストのブタちゃんはハト麦を持っているんでーす。)

古くからイボ取りに用いられていることで有名です。

こめかみや目の下など、目の周りって気になるポツポツができたりしませんか?

そんな部位にもぜひ使ってみてください。

ブーブー・クリーム同様、安全性に一番配慮して、パラベンや紫外線吸収剤は不使用です。

SPF30、PA++、肌に優しい日焼け止めです。

肌への高いフィット感を実現するために、ラメラ構造を採用。

重ねてもヨレにくく、下地として使っても、普通のファンデーションを重ねてもOKです。

フラーレンやセサミオイルなど美容成分も豊富に配合。紫外線による抗酸化対策もしっかり考えています。

香りも同じくスイートオレンジ+ティーツリーなので、混ぜても気になりません。

石鹸などの洗顔料で落ちます。

より輝く肌づくりには、ブーブー・クリームとブーブー・ブライトの2色使いをオススメしますよん♪




容量　32ｇ

￥5.229　（税抜き　￥4.980）


詳しい情報はこちら  

安全性に一番配慮して、パラベンや紫外線吸収剤は不使用です。

開発途中では皮膚科医&小児科医のチェックも行っています。

SPF30、PA++、肌に優しい日焼け止めです。

そして、「どんないいものでもつけて美しく感じないと意味がない!」とラメラ構造を採用。

肌にとてもよくフィットするので、重ねてもヨレにくく、下地として使っても、

普通のファンデーションを重ねても相性抜群です。

そして、保湿力もあります。薄く塗れば日焼け止めに、重ねて塗ればティントタイプのファンデくらいカバー力が出ます。

たたきこむように伸ばすと日焼け止め効果もより期待できますよ。

フラーレンやセサミオイルなど美容成分も豊富に配合。

紫外線による抗酸化対策もしっかり考えられています。

香りはスイートオレンジ+ティーツリー。

通常、日焼け止めはクレンジングでないと落ちないのですが、

この日焼け止めは特別なクレンジング無しで、石鹸などの洗顔料で落ちるんです。

男性にもオススメですよ。

パッケージはふたりの好きな”ブタ”と”虹”で一見ユル～く。

でも中身は本格派ですよ。

ちなみに「BooBooCREAM」というネーミングは、一本で紫外線カットはもちろん、

美容液、保湿クリーム、メイク下地、軽いファンデーションになるという

BBクリームのような役割があることから、”BBクリーム”と”ブタ”をかけあわせて名付けました♪



容量　32ｇ

￥5.229　（税抜き　￥4.980）

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お米はおこめ屋さんで精米してもらうととっても美味しくて最高ですよね！


ちなみにミルキークイーンがもちもちしてて大好きです！☆


が、しかし
毎食ごはんを食べちゃうと太るので
ごはんを食べるのは朝だけにしています☆
毎朝の楽しみです！☆(^〇^)


  

今までパックをやったことがありませんでしたが挑戦してみました(*^^*)



友達のお薦めのカタツムリ！！



ひんやりしていてヌルヌル感が良くてお肌も触り心地がいい感じでした(^o^)v



いろいろ試したりして美意識を高めていこうと思いました☆



加藤
  

そして女子会終了後に少しドライブしていたら、

「きゅうり買いたい」

となっちゃん(;o;)


と言うことで

マックスバリュ！！


突然きゅうりなんて言い出すのでビックリしましたが
日曜日に友達に料理をする為に材料を買ったみたいです。笑



加藤
  

女子会の前に早めになっちゃんをお迎えに行きサントムーンをぷらぷらしました(*^^*)

なっちゃん一発芸！

これを付けて行くと言ったのに売り場に戻されたメガネ…笑




余裕をもって17時にサントムーン出たのに迷いに迷って着いたのが45分くらいでした(;o;)

２人でいたのに迷った私達…笑



加藤
  

店長お得意の決め顔です(^^)v



勝手にのせちゃいました(>_<)



加藤